頸椎痛的緩解方法有哪些

頸椎病是生活中比較多見的骨科疾病，很多人因為平時坐姿不對或者是長時間的伏案工作，是很容易造成頸椎方面出現問題的。頸椎病發生之後，給正常的生活造成了極大的影響。因此，很多人關心頸椎病的緩解方法。那麼，頸椎痛的緩解方法有哪些？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1、頭頸旋轉。頭盡力向左側旋轉至最大限度，目視左前方，停留片刻，然後還原;再轉向右側至最大限度，目視右前方，停留片刻還原，重複10--20次。

2、頭頸屈伸。頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原;然後，頭頸部盡力後仰，使枕部接近後背，停留片刻，還原，重複10-20次。

3、頭頸側屈。頸部緩慢地向左側屈，使左耳垂接近左肩，然後，頸部向右側屈，儘量使右耳垂接近右肩，重複10-20次。

4、前後旋肩。兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動肩緩慢由前向後旋肩。然後，再由後向前旋肩，重複10 -20次。

5、左右聳肩。左肩盡力向上聳動，右肩保持不動。然後，換右肩向上聳動，左肩不動，最後，雙肩同時向上聳動，重複10-20次。

6、撫項觸背。左臂屈肘，左手心撫頸，右臂屈肘手背觸背，然後換右臂屈肘，右手心撫頸，左臂屈肘手背觸背，重複10--20次。

7、提頭沉肩。兩臂屈肘，兩手托住頭後枕部，盡力將頭向上抬起。同時，兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然後放鬆，重複10^-20次。

8、摩擦頸部 。雙手掌反覆摩擦頸項部，至有發熱的感覺，重複10--20次。

9、捶打頸部坐位，頭部自然伸直，兩眼平視，用左手持保健錘，捶打左側頸部肌肉，換右手捶打右側頸部，方法及次數與左側頸部相同。然後，捶打後頸中部風池穴，捶打時用力適中，次數由少到多，逐步增加，循序漸進。捶打之後，以頸部有舒適、輕鬆的感覺為宜。

10、拍打頸部。坐位，姿勢同上，左手五指併攏，手指略為彎曲，手掌呈空心狀，稍用力拍打左側頸部，其位置與上法相同。然後換右手，拍打右側頸部，拍打次數與左側頸部相同，都以拍打後頸部輕鬆舒適為宜。

上面就是對頸椎痛的緩解方法有哪些的介紹，希望對大家的認識有幫助。頸椎病是非常讓人頭痛的疾病，在其發生之後，大家可以採取這些方法進行緩解，效果都是非常不錯的。另外，在患上頸椎病的時候，要注意到正規的骨科醫院進行診治，避免給我們的健康造成更大的影響。