增長肺活量的方法

我是人體中最重要的呼吸器官，一旦出現問題會嚴重的影響到我們的身體健康，然而肺活量也就是檢測這不是否，發育正常最簡單和有效的一種方式，然而在我們的日常生活中，有很多人由於肺活量比較低，特別容易引起，大腦缺氧引起的頭暈噁心嘔吐等現象這對健康是非常不利的那麼出現，肺活量，低價一定要掌握好方法適時進行調整，下面一起了解一下增長肺活量的方法。

增長肺活量的方法

根據科學研究和長壽者的實踐經驗，這些小竅門有助於老年人增加肺活量。

擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。

一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

上面就是對增長肺活量的方法介紹，通過了解之後我們知道想要使肺活量增長我們平時一定要多進行體育鍛煉，另外在平時生活中也可以多進行呼氣和吸氣的練習，飲食上也要注意營養的均衡多吃一些不同的食物，比如蘋果等對提升肺活量都有很大幫助。