秋季乾燥便祕該怎麼辦呢

每年一到秋季，由於季節變化氣候乾燥，不少朋友都會出現大便乾燥、口腔潰瘍等等上火的現象。尤其是在辦公室上班的朋友們，因為久坐不動，再加上氣候的原因，很容易就會產生便祕。不能正常排洩，經常便祕對我們身體的危害是很嚴重的。那麼秋季乾燥便祕該怎麼辦呢？

一、大便乾燥多喝水：解決大便乾燥這一尷尬問題，最好的辦法當然是喝水咯！早晨起來，喝杯淡鹽水，能清除體內的熱氣，還能調和五臟六腑，排出體內的雜物，改善腸胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能潤燥、解毒，幫助消化和睡眠，一舉兩得。

二、深呼吸調節暴躁情緒：站著，坐著或者躺著都行，做三個深呼吸：先吸氣，後呼氣。吸氣時要聚精會神，將自己的注意力轉移到肩膀上;呼氣時，放鬆肩膀，閉上眼睛，儘量放慢一點，越長越慢越好。再吸氣、放鬆。重複多次，直到感覺良好、身心都放鬆了即可。

三、銀耳蓮子羹

清熱又美容：銀耳有補脾、開胃、益氣、清腸的功效，還可增強人體免疫力;蓮子味道甜中帶澀，有益心、固精、安神的功效。銀耳蓮子羹不但能去火，還有美容養顏的功效。

四、養陰清熱，宜是鹽茶：茶葉苦寒，可以降火清熱、通便解毒，配食鹽能加強茶葉的清熱解毒作用，可以明目消炎，化痰降火，利咽潤喉。

大家都知道便祕對身體的影響是很大的。體內的廢物不能及時排除，時間久了就會產生一定的毒素，這些毒素附著會在腸道上，通過身體表現出來以後就會長痘痘、易生潰瘍。如果您也便祕，不妨及時按照上面介紹的方法改善這種情況。