秋天身體乾燥該怎麼辦

很多的朋友在秋天的時候會出現面板乾燥的情況，面板乾燥的出現會導致面板脫皮或者出現細紋。很多愛美的女性，因此會感覺很困擾。很多朋友會說自己明明都堅持喝水了但是為什麼還會出現乾燥的情況呢？其實這與平時護膚等生活習慣有很大關係。

第一，為使面板不過於乾燥，平時更要注意多喝水。秋季每天也要喝8杯水，以補充秋季身體流失的水，增加面板的水供給。此外，還要多吃豆漿等水豐富的食物。

第二，多吃新鮮蔬菜和水果，以保證維生素的供應。科學研究表明，維生素的攝取對於防治面板瘙癢十重要，例如，當人體缺乏維生素a時，面板會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使面板出現棘狀丘疹。因此，我們要多吃些富含維生素a(或其前體胡蘿蔔素)的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、馬鈴薯、香蕉等。

第三，多吃豆類和雜糧等食物。由於維生素b族對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素b族會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等面板問題。因此，我們要多吃富含維生素b族的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。

第四，還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，因為人體缺乏亞油酸，面板會變得乾燥，鱗屑增厚，易產生瘙癢感。

除了要適量多吃為面板提供足夠的營養外，飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物，要避免吃辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等辛辣食物，魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物，濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品，同時少吃高脂肪食物，飲食要清淡，糖類食物也要少吃。因為這類食品對人體及面板都會產生程度不同的刺激作用，會使面板瘙癢病情加重。

除了飲食外，我們還要注意睡眠休息，保持穩定的情緒。因為睡眠不足、心理因素也會影響到人對刺激的敏感度，更容易產生瘙癢的感覺，越想越瘙，越癢越撓，導致症狀加重。特別是患瘙癢性神經功能障礙性面板病的人，更會如此。內在的調理也很重要哦，我們一定要注意睡眠休息及適當的心理壓力調節。

大家平時在洗澡的時候可以選擇一些滋潤度比較高的潤膚露，在洗完澡之後可以擦一些身體乳。這樣能很好的鎖住自己身體的水分，讓面板不再幹燥。平時飲食的時候也要控制一下，多吃一些水果和蔬菜，這樣還能有效地防止身體乾燥。