鈣對人體的好處有哪些

鈣物質是一種人體內含有的無機鹽，對我們人體有著重要的作用。鈣的缺失可能引起許多各種各樣的身體健康問題。鈣也是相對於其他元素，佔據人體相當大比例的一種少量元素。平時生活中，大家可以看到隨處都是關於補鈣的食品或者是藥品。如補鈣牛奶，補鈣豆奶粉等等這些。那麼大家是否知道鈣對人體的好處有哪些呢？大家一起來看看。

鈣是人體內含量最多的無機鹽：鈣是人體內含量最多的一種無機鹽。正常人體內鈣的含量為1200～1400克，約佔人體重量的1.5%～2.0%，其中99%存在於骨骼和牙齒之中。另外，1%的鈣大多數呈離子狀態存在於軟組織、細胞外液和血液中，與骨鈣保持著動態平衡。機體內的鈣，一方面構成骨骼和牙齒，另一方面則可參與各種生理功能和代謝過程，影響各個器官組織的活動。

鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經、肌肉保持正常的反應；鈣可以調節心臟搏動，保持心臟連續交替地收縮和舒張；鈣能維持肌肉的收縮和神經衝動的傳遞；鈣能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結；在機體中，有許多種酶需要鈣的啟用，才能顯示其活性。

人體是一個有機的生命體，在所有的生命活動過程中，需要有各種物質的參與，這些物質的種類和數量和地球表面的元素組成基本一致。這些元素除碳、氫、氧以有機物的形式存在外，其餘的統稱礦物質（無機鹽）。能測定的人體內的無機鹽有20餘種。

人體中的鈣元素主要以晶體的形式存在於骨骼和牙齒中。人們身體中的礦物質約佔體重的5%，鈣約佔體重的2%。身體的鈣大多分佈在骨骼和牙齒中，約佔總量的99%，其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。

營養價值：鈣享有“生命元素”之稱，20歲以後的女性尤其需要補充。這是因為，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲以後減速逐漸加快，從而為骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期，則須加至1500毫克。其最佳來源有乳製品、豆類、綠色蔬菜等。

通過上面的對於鈣嗯簡單介紹，以及對鈣的功能作用的描述，大家大致可以對鈣對人體的好處有哪些有一個較為全面的瞭解。鈣對於身體骨骼的生長和健康有著最為重要的作用。同時，對大家牙齒的健康也是尤為關鍵的。平常老人和小孩要注意鈣質的吸收和攝入才行。