怎樣快速提升肺活量呢

很多男性朋友的肺活量都特別的肺活量低，可能會使我們在跑步的過程中容易出現岔氣的問題，會給我們自身帶來很大的腹痛感，如果自身肺活量比較低，還可能非常容易使我們自身容易出現心腦血管疾病，儘快的瞭解一下怎樣快速提升肺活量的方法非常重要。

堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅持參加適當的體育鍛煉

根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉專案，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進。

堅持參加適當的體力活動

根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。

堅持每天做擴胸動作

先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

防止煙霧損害肺部

居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸菸者戒菸。

日常進向一些跑步鍛鍊是提高肺活量最簡單的方法，我們也可以採用一些水下憋氣的方法來進行提高自身的肺活量，都可以達到一個非常不錯的效果，大家都可以去嘗試一下，可以大大降低自身出現心腦血管疾病的機率。