消化不良做什麼運動才好？

很多人面對美味的食物都禁不起誘惑，但是食物吃得太多就會引起消化不良的情況。消化不良會使人感覺很難受，常常會出現一系列像是腹脹、打嗝等情況。其實想要改善消化不良不一定要使用藥物，一些運動也能夠幫助改善消化不良的情況，下面就讓小編為大家一一介紹這些運動吧。

①向前抱腿

雙腳合攏，站立在地面上，上半身儘量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。

②彎腰三次

每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

③邊散步邊揉肚子

飯後百步走，活到九十九。每天飯後散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，儘量穿著棉質無扣的上衣，以免鈕釦阻礙按摩或產生靜電。

④快步走

便祕是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。

不過在通過運動改善消化不良的時候也需要注意很多事情，尤其不能夠做比較劇烈的運動，這樣會對腸道造成一定的傷害。暴飲暴食會對腸道造成不良影響，因此日常生活當中還需要儘量注意飲食，避免消化不良這類情況的出現。