哪些運動治療消化不良

消化不良會導致人體出現很多不適的症狀，首先會影響腸胃對食物中的營養物質吸收，進而導致身體消瘦、乏力多病，很多腸胃疾病也會慢慢出現。其實運動也可以治療消化不良，合理的運動也可以使腸胃動起來，增強消化系統功能。腸胃不好的人可以參加散步、慢跑、騎自行車等，可以調理腸胃功能。平常運動比較少的人，在開始鍛鍊的時候，運動強度不宜過大，可以先步行，再慢慢轉為慢跑，適應後再做比較劇烈的運動。

①快步走

消化不良是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排洩等。

②上伸腿

身體成仰躺，手臂沿著耳朵伸直，作一兩次呼吸後慢慢升起雙腳，雙腳與地面成45度，深呼吸停留約二十秒。吐氣，將雙腿再往上伸直與地面垂直，保持呼吸停留約四十秒。吐氣，慢慢將雙腿放回地面上。

這姿勢增強下背部的力量，放鬆兩髖，刺激、旺盛消化過程，消除消化不良

每天堅持運動，不僅對我們身體有益處，而且會讓我們的心情變得很好。每天壓力比較大的人，可以適當的做些運動，但是這只是對每天堅持下來的人有用。運動不僅能治療疾病，還能改善體型，預防衰老，增強身體的抵抗力。生命在於運動，健康才能常伴身邊。