中醫養生有什麼良方呢

中醫養生的方法在注意生活作息以及身體鍛鍊，特別是老年人，在平時應該要多鍛鍊身體，並且多跟周圍的朋友聊聊天，這樣有助於你們預防老年痴呆症的方法。中醫養生的方法首先是需要保證充足的睡眠時間，並且你們在平時要注意陰陽協調，也可以適當的按摩一下穴位等，都是有養生功效的。

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯絡，它佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒溼邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

以上是一篇關於中醫養生良方的介紹，相信你們應該都知道中醫養生的方法有哪些了吧。對於中醫養生的方法我們建議大家在生活中最好是採用保證自己的睡眠質量以及養成正確的飲食習慣等，並且要在平時加強鍛鍊才有助於預防疾病。