束縛帶的使用方法有哪些

束腹帶主要是補充肌力不足、腹部鬆弛，改善腹部鬆弛，改善產褥期子宮負壓、細菌易入侵，加快惡露排盡。。這種方法已作為教育材料在舞蹈界推廣，形體訓練鞋更受到美體愛好(特別是產後婦女)的歡迎，並稱它是"懶人的形體訓練法"。束縛帶的使用方法有哪些？以下文章內容將為您講解。

第一步：準備純棉布的(最好白色)的束縛帶兩條，便於洗後更換。束縛帶的長度為9.5米，寬為14釐米。個人以為用紗布也行。因為夏天生產的媽媽們用棉布一層層的綁起來也是夠熱的。我是五月底生，就想準備紗布了。

第二步：做綁腹帶前的準備。順產後第二天，剖宮產後第六天，就可以綁了。平躺在床上，脫下內褲，注意綁腹帶是要貼身的。

最好在膝蓋和大腿下墊上墊子，便於腰部起身。自己或請家人幫忙，用兩手將兩側的鬆鬆的肉肉往肚子中間攏，然後再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起後，可請家人幫忙按住，自己準備綁腹帶了。

第三步：纏繞腹帶，前面從恥骨開始纏繞，後面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內褲後，不會妨礙我們上衛生間啦。開始纏繞，一圈半後(假設你從自己的左胯部開始纏繞的，那麼繞過右胯部，纏繞一週後，再次到達右胯部，這即為一圈半)，將束縛帶翻轉一下，然後再扯平。這樣的目的是為了起到固定的作用，腹帶不會任意滑動，同時我們還可以用手在反轉腹帶的同時，向上撥一下那裡的贅肉，讓它不下垂。依次再繼續纏繞，再過一圈半，再反轉一次。這樣在這個地方我們一共需要打六圈，也就是四個一圈半，我們需要反轉腹帶四次。

第四步：腹帶在下腹部反轉了四次後，就要往上綁了。以高出原來位置一公分的距離螺旋上升。同時注意用手往上扶提贅肉，直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置，腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。不放心的媽媽們也可以用別針來固定。不過聽那個老師說，一般不可能一天綁上就不動了，鬆了就要開啟重新綁的。

束縛帶的使用方法有哪些？相信您已經掌握了，使用腹帶注意：不要過緊，位置不要過高，過緊和位置過高都會影響呼吸，無法長期堅持。用腹帶幫助收腹，關鍵是佩戴的時間，低強度長時間，和減肥的原則是一樣的。祝您擁有完美體形。