月經乳房腫痛怎麼辦

來月經乳房疼痛主要是由於乳腺增生造成的，乳腺增生是一種常見的婦科疾病，在目前有半數以下的女性都受到乳腺增生的侵蝕，它與我們日常的生活息息相關的，特別是在飲食方面，如果女性患有乳腺增生，在平時進食的時候就因該多食用一些纖維素和維生素高的食物，或是吃一些對乳房有好處的食物。

1.牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

2.魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

3.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4.堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5.大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

乳腺增生對於一些精神因素的要求也非常的高，患者應該清楚地瞭解精神因素和乳腺疾病息息相關，所以在生活中也要注意自己的心態，不要輕易的動怒，平時可做一些戶外的運動，但是注意保護乳房避免受到一些外傷，不要接觸菸酒或者一些刺激性強的食物。