汗蒸多長時間比較合適呢

汗蒸是很多人都知道的一種保健方式，在汗蒸的時候溫度是非常高的，就要注意蒸的時間，那麼汗蒸多長時間比較合適呢？其實汗蒸的時間與患者的身體情況有關，身體素質較好的可以多汗蒸一會，身體虛弱的就要縮短時間，並且汗蒸時要控制好體溫與室內的溫度，多數時候汗蒸一次的時間為一到兩小時，休息後可再次去汗蒸。

我們建議還是一週去上一兩次為最佳。而且也應該注意，每次蒸的時間不宜過長，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右，汗蒸過後應該休息段時間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。汗蒸後6個小時內不適合淋浴，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物。

汗蒸溫度在42—45度左右，科學汗蒸時間為40—60分鐘，而且人在汗蒸過程中不會感覺憋悶，呼吸會很順暢排汗效果蒸桑拿後排除的汗是發粘的有汗臭味的蒸桑拿後必須洗澡以除去汗臭味汗蒸所排 出的汗沒有汗臭味，而且汗幹了之後面板變得光滑，汗蒸結束後6小時內不宜淋浴，淋浴會減損汗蒸的保健效果。

汗蒸浴是種既具時尚又能保健的休閒方式，一身透汗之後全身放鬆疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫學專家警告說，頻繁出入汗蒸可能成為男子不育症的元凶。在桑拿浴的發源地芬蘭，男子不育症的發生率就相當高，這和當地人愛洗桑拿不無關係。

睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而汗蒸的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。

臨床統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。上海集愛遺傳和不育診療中心所長趙偉鵬教授提醒說，對於未婚未育的男士，除了汗蒸不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要儘量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。當然，也不是說就絕對不能汗蒸，偶爾為之也不妨。

如果已經生育，大可放心享受。汗蒸對人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液迴圈，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞煥發精神的目的。同時，由於身體反覆冷熱幹蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。

汗蒸多長時間比較合適呢？每次汗蒸具體要多長時間是沒有明確規定的，要據大家的身體情況選擇。如果感覺到過熱、呼吸有異常等情況下，要休息後再決定是否繼續。因為有些人在汗蒸的過程中會出現溫度高引起身體不適，大腦會有頭暈的現象，而胸口會煩悶的症狀，此時就不能再汗蒸下去，容易出現缺氧或是休克的現象。