吃什麼東西可以補充雌激素呢

隨著現代女性越來越強勢，她們在工作中的表現也並不輸給任何男性。可是因為體質的不同，所以很多女性疾病就會困擾著她們。像月經不調，白帶異常，小腹墜痛等等，其實這些症狀也和體內的雌性激素密切相關。因此什麼東西可以補充雌激素呢？面對大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

補充雌激素要謹慎

我們已知過多的雌激素可造成“壞”雌激素代謝物過量，它所帶來的惡果就是罹患乳腺癌以及其他系統的癌症。

那麼，我們怎樣才能從自己的日常飲食和生活中避免和防止體“壞”雌激素代謝物過量呢？我們又該採用什麼方法預防“壞”雌激素代謝物的有害作用，或者“改良”它，使之變成“好”雌激素代謝物，為女性添喜造福呢？這是歐美科學家們十多年來一直在實驗研究的一個課題，下面就是他們提出的有益建議：

建議

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。因為這類飲食可以減少體內的雌激素水平。儘管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬於較弱的雌激素，遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，而且代謝後可迅速排出體外，所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前，應先用清水浸泡，並仔細清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水平。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了什麼東西可以補充雌激素，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對此疑問，也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的把握。但我還想再多說一句，體內雌激素的補充並不是一朝一夕就能看到明顯效果的，所以這就需要女性朋友們做好打持久戰的準備。