絕經後吃什麼補充雌激素好呢？

很多人都覺得絕經之後就沒有必要補充雌激素了，這樣的想法是不對的，雌激素不僅能夠促進第二性徵發育的作用，還能有效的預防一些疾病的出現。若是絕經之後不盡快的補充雌激素，分泌水平的不斷降低就會讓很多的疾病有可趁之機，那麼絕經後吃什麼補充雌激素呢？

絕經後雌激素下降，很多女性都會體驗到潮熱、心煩、尿道和陰道黏膜萎縮造成的乾燥、疼痛等惱人的體驗。骨質疏鬆、心血管病和老年痴呆也和雌激素下降有關。所以，科學補充雌激素能緩解這些症狀，降低心血管疾病、骨質疏鬆等疾病的風險。

補充含維生素類食物。維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

增加蛋白質類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人蔘、西洋參、當歸等。

通過上面的介紹，大家對絕經後吃什麼補充雌激素呢也都很清楚了。每個人都需要不斷地改善自己的健康狀況，才能避免一些健康隱患出現。雌激素的補充也是很重要的，不能太多也不能太少，合理膳食，改善生活習慣都是至關重要的。