7個惡習讓血管提前老化

隨著社會水平的提高，我們的生活水平也在不斷的提高，以前每逢過年才能吃一次肉，但是現在，幾乎天天都能吃上肉。萬事有好，總有壞。肉雖然有營養但吃多了也是不好的。常常會伴有高血壓，心臟病等的發生，所以在平時的是飲食方面大家也要注意，均衡搭配。現在我們來看一看究竟是什麼才導致血管提前老化的呢！

1.餐餐大魚大肉

餐餐大魚大肉，血管容易堵。常在外面應酬，餐館裡的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“晝夜顛倒”的人，患心臟病的風險會比規律作息的人增加一倍。

3.一天兩包煙

一天兩包煙，血管易“中毒”。“吸菸是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4.肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管的老化程度大大提高。

5.壞心情

壞心情傷血管。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

6.高血壓、糖尿病

沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

7.運動少

運動少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的機率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有問題，這機率就會變成4倍。

大家平時也要注意飲食的均衡營養搭配，在吃的好的，同時也要多加運動，才能養成一個健康的身體。同時對身體有害的不要說抽菸肥胖壞心情等等等都一定要，儘量的避開，這樣才能養成一個良好的習慣，同時，減少疾病的發生。