吃什麼能幫你補足血氣

女性最容易出現氣血不足的問題，如果得不到很好的調理的話，那麼對於身體健康也是會帶來不利影響的，所以說在生活當中女性朋友一定要注重自己的血氣調理，那麼你知道吃什麼樣的食物才可以起到補足氣血的作用嗎，我們就一起去看一下在日常飲食過程當中你應該多吃的一些不足氣血的食物。

出現氣血不足的時候很多人會選擇購買一些補血補一期的保健藥物，但是如果你能夠更加註重自己的日常飲食，那麼同樣可以更好地發揮這些食物的保健功效，幫助自己達到補血益氣的作用。

1、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

2、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;

懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

3、甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

以上就是關於可以幫助你補足氣血的食物介紹，其實在生活當中，只要我們注重自己的飲食保健，那麼自然而然就可以發揮這些食物的營養功效，從而更好的保證自己的身體健康，希望大家在生活中可以更加重視這些問題。