遵守飲食20原則不瘦很難

天氣一暖，減肥就成了眾多MM的頭等大事。春天到現在，你的減肥成果豐碩嗎？是否自己的努力沒有看見一點效果？下面小編要告訴大家的是減肥並沒有您想象中的那麼艱難，你只需要牢記減肥20個原則。

1.儘量選油脂較少的瘦肉（如裡脊肉）。

2.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。

3.飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

4.充分攝取蔬菜。

5.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。

6.飢餓時才進食。

7.飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

8.飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。

9.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。

10.不吃動物油。

11.烹調放少量植物油。

12.吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。

13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、滷等少油做法制作食物。

14.吃烤肉時將油脂滴完再吃。

15.做湯或砂鍋燉菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。

16.儘量不食用黃油或乳酪。

17.儘量用低脂、脫脂奶製品。

18.用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。

19.少吃堅果類食品。

20.少吃方便麵。