老年人飲食原則 遵守“八不”原則

老年人對於飲食健康要非常注重，因為這與老人自身的身體狀況以及健康狀況息息相關的。因此對於老年人飲食原則要有所瞭解，這樣可以更好的保證老年人的身體健康。下面是老年人要遵守的八大飲食原則：

老年人飲食原則 遵守“八不”原則

老年人飲食遵守“八不”原則：

人到老年以後，消化功能變弱，因此，在飲食方面需要特別注意。如果能做到以下八個方面就有利於健康。日常飲食需做到以下這些不貪吃。

1、不貪酒：

老年人長期貪杯飲酒，不僅會加重心臟負擔，還會導致肝硬化。

2、不含鹹：

老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

3、不含甜：

老年人過多吃甜食，會引起肥胖症、糖尿病等，不利於身心健康。

4、不貪飽：

老年人飲食宜七八分飽，長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

5、不貪肉：

老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管疾病的防治。

6、不含精：

老年人長期吃精白的米麵，攝入的纖維素少了，會減弱腸蠕動，易便祕。

7、不貪熱：

老年人飲食宜溼不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

8、不貪涼：

老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

以上是老年人要遵守的老年人飲食原則，這八個原則對於老年人的健康飲食有很多的指導作用，可以幫助老年人更加正確的飲食，獲得更健康的身體。