飲用水的N個誤區你中了幾個

目錄：

第一章：喝水誤區你知道嗎

第二章：避開誤區 喝出健康好身體

第三章：飲水機喝水五大誤區

我們每天都要喝水，那麼你知道飲用水也存在著誤區嗎？喝水的好處的是什麼呢？你知道嗎？那麼多喝水的好處又是什麼呢？下面我們就來為你揭示下飲用水的誤區吧！

喝水誤區你知道嗎

首先第一個問題是，怎樣知道你是否喝夠水？專家說有一種簡單的判斷方法，如果你不口渴，那就說明你攝入的水分就剛剛好。

誤區一：每天喝八杯水

科學家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那麼，每天喝八杯水的標準建議又是從哪裡來的？

賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說：“沒有人準確知道”。

誤區二：喝大量的水有助於清除毒素

腎臟過濾我們血液迴圈中的毒素，然後毒素通過尿液排出。但問題是，每天喝過量的水真的能夠提高腎功能？

“不能”戈德法布說，“實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細微，但確實存在。”

誤區三：大量的水等於健康的面板

我們的身體由60%的水分組成，也就是說，一個200磅重的人，體內含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。

戈德法布認為，“相對於體內的水分，這是很小的一部分，它不可能對人產生任何好處。”他的完整評論發表在美國腎病學會最新一期的雜誌上。

誤區四：喝過量的水有助於減肥

一個更準確的宣告可能是：喝水是減肥者一個有用的方法。

“水是減肥者一個偉大的戰略，因為它沒有熱量”，匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆說，“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”

但她補充說，水並沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇。

誤區五：人們很容易在鍛鍊中脫水

當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水，因此對於一個200磅的人來說，脫水意味著流失4磅的水

馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的症狀。戈德法布說：“人在炎熱、乾燥的環境裡明顯需要更多的水。”

美國運動員醫學學院建議，運動員在鍛鍊前幾個小時應該喝16盎司的液體。

但對於在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當你渴了才好喝水。

避開誤區 喝出健康好身體

水對人體的重要性相信大家都知道，不過，隨著現在的飲料的品種越來越多，人們漸漸失去對水的興趣，因此容易踏入以下喝水5個誤區。

一是片面強調水中礦物質

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質含量越高越好，其實不

飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。

例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

二是水越純越

不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水，會帶走人體內的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發疾病。

由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞。此外，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。

對於老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

三是喝水僅為解渴

人們通常認為，口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。調查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。

水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，這樣才能便於人體吸收

由於一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足了水，才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。

四是飲料等於飲用水

調查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。其實，水和飲料在功能上並不能等同

由於飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，飲用後不易使人產生飢餓感。

因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。

長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔。

咖啡因作為一種利尿劑，過量飲用會導致排尿過多，出現人體脫水現象

另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺琅質，引發齲齒。

五是把醫療用水當飲用水

目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水，嚴格地說，這些都屬於醫療用水，不能作為正常人群的飲用水

電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子的水。陽離子水是醫療用水，必須在醫生指導下飲用;陰離子水則常被用於消毒等方面。

富氧水是指在純淨水裡，人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內，會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。

飲水機喝水五大誤區

日常生活中，飲水機已經相當普及。

同時，由於飲水機使用不當而引起的一些小疾患也日益顯現出來，所以，小編在這裡提醒大家，一定要警惕飲水機喝水的五大誤區。

誤區一：自來水可直接飲用

我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可直接飲用的水平

在這種情況下，將自來水煮沸後再飲用是最經濟衛生的消毒方法。

誤區二：桶裝水方便衛生

盛放桶裝水的水桶會被反覆回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染。

那些不正規的生產廠家的產品，衛生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，也影響健康

誤區三：純淨水最健康

純淨水太過“純淨”，所有的礦物質和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。

誤區四：“健康飲料”可放心飲用

目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物新增劑，雖然尚無明確研究顯示其有害性

但也並不表明它們就一定無害。特別是正處於成長髮育期的孩子，應該少喝含糖飲料。

誤區五：冰鎮水衛生無菌

許多腸道腹瀉患者發病的一個重要誘因是無節制飲用冰鎮水

喝生水拉肚子是常識，可對於冰鎮水，許多人的認識存在誤區，不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法。

其實，在0～4攝氏度的冰鎮環境中，細菌照樣滋生，根本不能保證衛生健康。

結語：水是我們日常生活中耐以生存的最重要的東西，沒有了水，我們就無法生存。那麼，看了以上的文章你是否已經學會了正確喝水呢？正確喝水會給我們的身體帶來更大的益處哦！