怎樣緩解心理帶了的疲勞

我們時常會聽到這樣的抱怨：“實在是太累了！”“我什麼時候才能拋掉所有的負擔，過我自己想要的生活？”確實，隨著生活節奏的加快，人們所要承受的壓力也越來越大。特別是對於已婚女性來講，面對著事業與家庭的雙重壓力，很多時候會感覺力不從心，不知不覺中已倍感疲憊。下面的情景，或許便是你我都曾經歷過的。

早上，揉著惺忪的睡眼出門趕車準備上班。來到車站，又是一如既往地人潮湧動，想著一個多小時的上班路程，心裡不由得感覺煩悶。左等右等，為什麼車還是不來？看看錶，再等不到車的話可能就要遲到了，心情一下子焦慮起來。終於，車來了，拼死拼活擠了上去，不料，遇到了堵車……一路的艱辛跋涉，終於到了公司，卻彷彿經歷了長途旅行，早已疲憊不堪。

實際上，仔細想一想，這位上班的朋友很多心理活動都是額外的心理負擔。

因為他的著急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842名一週工作超過100小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。”

那些不容易感到焦慮的員工雖然也超時工作，卻反映出比較高的工作滿意度。他們大多數人對工作有自主權，而且，他們的老闆對他們的工作很支援，工作和家庭生活衝突較少，工作的額外福利較多。

從這項研究的結果中我們不難看出，其實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，揹負著這個包袱才感到格外地累。除此之外，很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。

那麼，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕鬆下來，感受愉悅與美好？在這裡教給大家一些實用的方法，很簡單，不妨試一試，或許會有意想不到的效果。

第一招：換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

第二招：丟掉完美主義的枷鎖

風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。其中的女強人蘭尼特，因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不願承認自己目前所面臨的困境，責備自己的無能，導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居，一個人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知，原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力，她們也絕望過，失落過，在沒人的地方偷偷地哭過。

原來，她的感覺是很正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應該的想法後，她能更加輕鬆地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。

第三招：尋覓一兩個“閨中密友”

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支援和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

第四招：讓生活多一些變換

如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家裡還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調而感到疲倦。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞

心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。