養生預防秋季抑鬱

秋冬季節，萬物蕭條，人的情緒也會隨之低落，產生無端的淒涼、苦悶之感，甚至誘發抑鬱症。因此，專家指出，秋冬季節養生要特別注意調理情緒，保持心理健康，做好精神心理疾病的防治工作。

什麼是秋季抑鬱症

秋季抑鬱症是指一到秋天特別是秋冬季節，一些人就會表現出易怒、憂鬱、易疲勞、精力衰退、注意力分散等症狀。長年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及平素對寒冷較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑鬱症。

專家表示，除了人們主觀上觸景生情和溫差因素導致的悲秋情緒之外，秋季陽光照射少，人體生物鐘不適應日照時間的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調；人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，使細胞興奮性降低，也易產生低沉情緒，總感覺到疲憊，這些都是造成秋季抑鬱症多發的誘因。

秋季抑鬱症的危害

秋季抑鬱症不但會影響到患者的正常生活和心理健康，還會引發多種病變。專家指出，大部分內科疾病的形成，都與不愉快的情緒有關。如消化性潰瘍，可以說就是心理問題的軀體表現。抑鬱症病人的胃痛發生率是正常病人的3.5倍，中樞神經問題是正常病人的2倍多，泌尿系統疾病是正常病人的1.4倍，心臟疾病是正常病人的2倍左右，而其他普通疾病的發病率也要高出近4倍。

中醫也認為，“諸病多生於鬱”。人的情緒變化會直接影響到臟腑氣血的平衡，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝。在抑鬱狀態下，人的脾胃之氣易鬱結，從而造成消化功能失常，直接影響肝臟、脾胃功能。

此外，秋季抑鬱症還與秋季高發的脫髮現象有關，俗稱“鬼剃頭”的斑禿，很多情況下是由於強烈的精神刺激而引起的。

秋冬養生預防抑鬱

鑑於秋季抑鬱症的高發現狀，專家提醒，秋冬養生要儘量增加戶外鍛鍊、活動，延長日照和光照時間。特別是每到這個季節就會感覺情緒不太好的人群，更應增加人際交流。

最後，專家提醒，秋冬季節出現抑鬱情緒，一定不要過分依賴濃茶、咖啡等提神飲料的作用，以免引起精神、心理上的惡性迴圈。正確的做法是，秋季抑鬱症患者在做好秋冬季節養生的同時，要適當進行心理諮詢，尋求心理醫生的幫助。