七招教您自測體內有無溼熱

夏天高溫炎熱，很多人在這種高溫多雨的季節會發現，即使喝很多的水，常會出現不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀......如果你也有這種情況就要警惕是否是體內溼熱在作怪，下面中醫帶你如何調理體內溼熱。

怎麼判斷自己體內是不是有溼熱

頭部：

《內經》裡講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲人體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

關節：

當溼邪傷及到關節時，區域性氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

消化功能：

溼邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運化不利而導致“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

小便及婦女帶下：

溼邪還有一個特點就是“趨下”，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀都比較典型。

舌苔：

舌苔厚膩是溼病的典型表現，它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態時就有所提示。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

大便不成形：

長期便溏，必然體內有溼。大便後總有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

飲食調理，多吃芳香食物

溼熱天氣，溼熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？小編給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

蔬菜：

多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。

茶：

偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。

作料：

生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

粥：

溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。

湯：

冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

少吃油膩、甜味品，預防溼熱

溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。