體脂含量怎麼測？教你兩招即可測量

在生活中，體脂含量的測定，一般是可以作為減肥或者健身鍛鍊的標準的。因此，對於體脂含量的測法，大家自然也極為關注，下面本文就為大家推薦兩種測量方式。

一、腰圍體重計算公式

測量的最佳時間是早晨，最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後，此時體重和腰圍等的測量資料是最準確的。

男性的身體脂肪公式：

引數a = 腰圍 × 0.74

引數b = 體重 × 0.082 + 44.74

身體脂肪總重量= a - b

體脂率(身體脂肪百分比)= (身體脂肪總重量÷ 體重) × 100%

二、體脂% =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)

BMI=體重÷ (身高×身高)

第二種更準確，理想的體脂肪率，男性30歲以下為 14-20%，30歲以上為17-23%，男性體脂肪若超過25%。