陰天關節疼痛怎麼辦 幾個妙招輕鬆改善
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有不少的人都存在著陰天關節疼痛的現象,出現這種情況的時候大家需要減少工作和日常生活的體力消耗,避免關節長時間保持一個動作,這樣的話就可以有效改善。
1、使用較大和有力的關節:
關節發炎時,會變得不穩定,更容易受損傷。用力的時候,細小的關節如手指關節就更易出現變形。因此,在日常生活中,患者應儘量利用較大和有力的關節,手提重物時,儘量不用手指而用手臂和肘關節,不只用手指作支援,應以手掌來支撐。2、避免關節長時間保持一個動作:
如不要長時間站立,在適當時候坐下來休息。坐下時,應經常變換坐姿、轉換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲,如寫字、編織、打字、修理,應不時停下來休息,舒展一下手指。3、避免關節處於文治武功位置,保持正確姿勢
:無論在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿勢。擰瓶蓋時,不要只用手指擰,應以掌心加壓力來擰。坐下時,膝關節不要過分屈曲,雙足應平放在地上。4、留意關節的疼痛
。活動時感到關節疼痛,應立即停止活動,檢查活動方法是否不當。5、減少工作和日常生活的體力消耗
:如家裡物品的放置應科學合理,輕便和不常用的物品放在高處,常用物品放在伸手可用的地方,笨重和不常用的物品放在櫃子的下面。安排好工作的程式。儘量使用工具,以減少彎腰、爬高、蹲低,使用手推車,以節省能量。6、注意工作與休息的平衡,
並根據病情調整,如關節炎加劇時,應增加休息時間。- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/ke/zhongyi/4lrgrr.html