脾虛體質的人更易失眠 如何調理

很多人總是為側夜難眠感到煩惱，失眠是一件很難受的事情，不僅晚上焦躁，白天也沒精神，其實在中醫看來，失眠和脾虛有關，那麼是不是脾虛的人更容易失眠呢？

脾虛的人更易失眠

睡眠不是一個心理問題，而是一個體質問題，脾虛的人更容易出現失眠。因為只有脾胃功能正常，營養有其來源，神才能得以滋養而睡眠安和，反之則可導致失眠反覆出現。而脾虛的人具有的特點是飲食上不規律或不節制，體型比較瘦，血壓偏低，臉色偏黃，容易多汗，常常會莫名其妙出現一些胸悶、氣短、頭暈等症狀，而且這類人身體的肌肉含量比較低，男性又瘦又小或者是又瘦又高，和女性體型類似，這種體質症狀被醫生稱之為“脾虛貌”。

脾虛的人，在年輕的時候，可能不一定會有失眠的困擾，但是到了一定年齡，比如婚姻不太順利，孩子考試升學失敗，工作上的激烈競爭，情緒上因為各種原因受到干擾，熬了個夜，緊接著就可能會出現睡眠障礙。或者是晚睡持續一段時間後，失眠的症狀就逐漸開始冒頭了，睡眠時間變短，睡眠深度不夠。

脾虛體質：記住三個“不”

不可劇烈運動

有人說，失眠就去做運動，運動多了就睡著了。對於失眠的人來說，運動也是有明顯個體差異的，有的人越運動越睡不著覺，越跑步越睡不著覺。現在比較流行夜跑、夜走一萬步，有的脾虛的人走一萬步以後就更睡不著。實際上，脾虛的人不可以過度運動，過度損耗，造成身體的一種應激狀態，從某種意義上對我們身體是一種損傷。所以，脾虛的人只能適當運動，以輕度疲勞為主，做點有氧運動，像太極拳、氣功、平板支撐、五禽戲、瑜伽等，這些反倒更好。

不能吃宵夜

脾虛的人在進食上有嚴格要求，不要吃太多，吃太飽，需要少食多餐不過量。建議多吃廣東本地的食物，像辣椒、花椒這些重口味的調味品都要少用。而且三餐定時同時不要吃宵夜，不要吃太多容易上火煎炸油膩的東西，這樣的飲食習慣對其睡眠影響很大。

不宜輕易進補

不要輕易進食一些補品，像燕窩、蟲草、紅參、人蔘等這些滋補品一定要在醫生的指導下服用。因為一部分病人有虛火，吃這些東西越吃越睡不著覺。在臨床上還發現，脾虛的人吃點黃芪都上火，這是因為之前長期的脾虛導致心火旺盛，這個心火指的是虛火旺盛。