溼熱體質如何調理 注意疏肝利膽保證睡眠質量

溼熱體質如何調理

溼熱體質的人表現為臉色發黃、發暗且油膩。面板容易生瘡，並且紅腫痛癢，口乾、口臭並且體味較大。溼熱體質的人脾氣比較容易煩躁，經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。

養生原則

溼熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛溼。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合溼熱體質的人。同時，注意儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活，衣著儘量保持以寬鬆為好。

忌

甜食、辛辣、飲酒。少吃煎炸、燒烤等高溫烹煮的食物，也最好不吃或少吃阿膠、燕窩、雪蛤、銀耳、冬麥等滋補藥食。

宜

多吃一些清熱祛溼的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、竹筍、馬蹄、紅小豆、西瓜、鴨肉等食物。