女性一到中年就得做好保養工作 推薦2種中年女人食療方

每一個女人都是非常的愛美的，女生到中年老得特別快。到了中年這個人生的特殊階段，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”畫上等號。女生到了中年要學會保養自己，可以通過飲食來保養，那麼，在這裡，小編給大家推薦2種中年女人食療方，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女人到中年吃什麼好？

一、蔥鮮湯——抗衰老

洋蔥這種食物一些女人不愛吃，因為其味道重。但其實它可以抗衰老的佳品。因為其含有不說的前列腺素，這種成分的存在，幫助人體降低血黏度，而且還能提高身體的更新能力，抵抗老化。而還海鮮中含有大量的鋅，補充鋅元素能夠增加免疫，減少疾病的困擾。有個好身體的話，各方面的能力自然也強，也就不容易老化了。

所需材料：購買適量的新鮮的魷魚、蝦仁、草菇、蟹柳，再準備3個雞蛋以及1個洋蔥。

烹飪做法：

1、將雞蛋全部打入盆中，加入適量的食鹽、清湯還有味精及胡椒粉，再用筷子攪拌均勻，之後蒙上一層保鮮膜，放入鍋中隔水蒸5分鐘就差不多取出來。

2、在等待的過程中，可以先切碎洋蔥，再將草菇切片，其餘海鮮分別切成段。

3、將第2步的食材都處理好之後，雞蛋也差不都蒸熟了，所以要記得先將其取出來，不然會蒸得太老了。

4、然後將第2步準備好的食材放入開水中焯熟，熟了之後將其撈起來稍稍瀝乾一下，再放在蒸蛋上面。

5、準備好另一口乾淨的鍋，放入適量的清湯，倒入食鹽、料酒，還有胡椒粉以及味精調味，煮開之後將滾燙的湯水澆在海鮮與蒸蛋上面，記得要澆勻一點，這樣味道才會均勻。

想要從吃下手抗衰老的女人們，不妨自己動手烹飪這款湯吧！好吃又營養，而且還容易做成！

二、棗粥

女人到了中年之後，氣色差，身體也差，這往往是氣血虧虛導致。所以說，中年女人想要變好一些的話，那自然要想法子補氣血。因此，建議女人們到了中年之後，要學會烹飪棗粥食用。之所以推薦棗粥是因為，紅棗具有不錯的補血效果，與大米搭配烹飪成粥食用，能夠更好地被身體吸收，幫助身體補血。

所需材料：7~8粒紅棗，用手抓1把大米就夠了（太多了一個人吃不完）。

烹飪做法：

1、將紅棗清洗一下，然後對半切開，再將果核挖掉，全部處理好之後，再用清水衝一遍備用。

2、將大米用水淘洗一下，然後放入鍋中，加入適量的清水和紅棗肉，開火熬煮至大米熟軟，出現濃濃的粥湯就可以食用了。也可以再快熟的時候，加些紅糖進去，這樣會比較有味道。

氣血不足各大器官根本無法發揮自身的功能，這樣一來，身體自然加快老去的。所以說，女人到了中年要注重補氣血，別再讓自己被氣血虧虛所累了！這款棗粥，可是經典的補血食譜，氣血不足的中年女人們，請趕緊動手做來吃吧。

中年女人們已經不年輕了，所以說要牢記保養工作，而且要堅持下去，比如說堅持每天選擇適合的食物，比如說堅持每天運動，通過運動排行，將身體的毒素都排出去，減少身體被侵蝕的機會。幫助滋養身體，讓身體一點點變好。此外，還需要注意的是，平日裡不要瞎操心，多放鬆自己，別讓自己生氣，不妨皺紋就會很快爬滿你的整張臉了。

中年女人食療吃什麼好

一、抗老——花豆豬皮湯

推薦理由：這款湯中含有富含膠原蛋白的豬皮，當其加水熬煮成之後，會慢慢轉化為明膠、這種成分具有非常強的縮水功能。當身體細胞吸足水分後，其更新速度會加快，從而細胞保持水潤，減慢老化的速度，幫助你抗老。

所需食材：豬皮、黃豆、八角（一般超市都能買到）、花生各適量，生薑一塊即可。

烹飪方法：

1、打算要做這道湯之前，先提前把黃豆放入清水中浸泡，浸泡時間一定要多餘3個小時，這樣黃豆才能漲開來。

2、再將準備好的豬皮放入水中蒸煮3分鐘，之後撈起來用菜刀切成條狀放在一旁備用。

3、將乾淨的鍋放於爐上，燒熱之後倒入一些食用油，在等待油燒熱的過程中，將生薑表面的泥土等髒物清洗掉，並且切成生薑片。切好之後油也差不多熱了，這個時候將生薑片和八角放入鍋中，翻炒幾次之後，將切好豬皮也放入鍋中，加大火候爆炒1分鐘。

4、一分鐘過去後再往鍋中加一些料酒（一般家庭廚房都有，若是沒有要提前準備）再翻炒幾次。之後關火，將鍋中的各種材料倒入洗好的電飯煲裡面，加入洗好的花生以及浸泡好的黃豆，並且加幾碗水進去，蓋上蓋子打下煮飯鍵。

5、等時間到了之後，加入適量的鹽和雞精調味就可以起鍋食用了。如果你覺得食材煮得還不夠爛的話，那麼可以再蒸煮一會兒。

注意：堅持吃這款湯，有助滋養面板，想要抗老的中年女人們，平日裡做飯的時候，可以做一些給自己吃，慢慢地會讓你顯年輕喲。

二、祛斑——枸杞生地鴨湯

推薦理由：鴨湯常喝有助滋養五臟之陰，也就是滋補五臟。要知道肝腎是可是五臟其中的兩種，這兩個器官具有排毒功能。肝腎健康的話，人體毒素積累量就少。相反肝腎不健康的話，毒素就容易積累在身體裡面。毒素不斷累積不能排出來的話，很快就會侵蝕到器官以及面板裡面，形成色素沉著，最終長出斑點。所以說，想要祛斑的話，不妨喝這款枸杞生地鴨湯，因為鴨湯以及枸杞都是有益補肝腎的，肝腎好，排毒自然快，色素沉著問題就會減少，斑點也就會慢慢消失了。

所需食材：1只白鴨，1根刮皮山藥，生地及枸杞、切好的蔥姜各適量。

烹飪方法：

1、將白鴨宰殺處理好毛髮和不能食用的內臟，清洗乾淨之後，往白鴨身體內外塗抹黃酒、食鹽和胡椒粉。塗抹好了之後，將蔥姜士撒在白鴨的身體上面，然後將其放在一旁醃製個把小時。

2、再等待鴨肉醃製的過程中，可以將生地用紗布包起來放入盆中。再將刮皮後的山藥洗淨切成片，和枸杞一起放入盆中堆放在生地上面。

3、鴨肉醃製好了以後，將其切成丁，切好後撒在盆中。最後將往鍋中加水，放上置物架，將裝滿食材的盆放在置物架上面，蓋上鍋蓋直接燉煮直至食材熟爛就可以吃了。

注意：一定要讓食材熟透了才可以吃喲！

上面兩款食譜，很不錯吧！中年女人們想要抗老、祛斑的話，就趕緊自己動手烹飪，堅持食用一段時間之後，你會發現自己真的要年輕一些了。