防晒、睡眠充足 五大護膚原則養出白美人

做足防晒功課

紫外線不僅能把面板晒黑、晒傷，還是面板老化的“元凶”。富秋濤說，太陽直射的威力最強大，同時也不能忽視了迎著太陽方向開車時的日晒強度，雖然隔著汽車玻璃，也阻擋不了紫外線對面板的侵襲。我們最常用的防晒工具非防晒霜莫屬了，但防晒霜要在出門前半小時塗抹，而且要保證一定的厚度，為了防止其隨汗液、水分蒸發，建議每隔2-3個小時就重新塗一次。除了防晒霜，物理性防晒工具是最有效的防晒補充，太陽鏡、太陽帽、遮陽傘、防護面罩的防晒效果更穩定。

保證充足睡眠

睡個美容覺並非空穴來風，而是有其理論依據，人體面板細胞新陳代謝最旺盛時間是夜間10點至凌晨2點，這個時間不睡覺，即使白天有補覺行為，面板的自我修復和保養效果也會大打折扣。

保持愉悅情緒

壓力大、經常心情不好的人臉色也會表現得晦暗無光，長斑機率格外高。富秋濤解釋，心情沮喪時，體內激素分泌受到影響，表現在面板方面就是影響色素細胞代謝，促進黑色素的形成。

重視內源補水

水是生命之源，更是塑造彈性好膚色的必要條件。“白開水是最好的美容飲料，等口渴了再喝水是誤區。”富秋濤說，隨時隨地通過喝水來補充身體水分，面板自然是受益者，膚色白皙亮麗也是水到渠成。

飲食也可助力美白

維生素C利於面板增白，富含VC的水果和蔬菜有紅棗、檸檬、小番茄、獼猴桃、青椒等。經常食用，可促進人體色素細胞的代謝。

同時，為了防止光感性蔬菜對面板造成傷害，接觸日晒時儘量不吃徽菜、野菜、韭菜等。