8種五穀雜糧 讓你吃出靚麗美肌

8種五穀雜糧 讓你吃出靚麗美肌

對愛美的人來說，花大錢買保養品為自己美麗買單是值得的。不僅如此美眉們也需要從身邊的飲食調節，才能從內到外，一美到底。你可不要小看生活中的五穀雜糧，五穀雜糧也有美肌之效。下面就來看五穀雜糧是如何美肌的吧。8種五穀雜糧吃出靚麗美肌。

小麥

小麥可養心安神，有助於女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使面板光滑細緻。

吃法：全麥饅頭、全麥麵條、全麥韭菜水餃。

薏仁

薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質，能利水消腫，美白面板，是瘦身美容的高手。

吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。

燕麥

燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質，可以降低血糖與膽固醇，有助於延緩衰老。

吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅乾。

黑糯米

在中醫的觀點，黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長髮育，還能使白髮烏黑。黑糯米能讓女性秀髮烏黑有光澤，臉色紅潤。

吃法：黑糯米飯糰、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。

黃豆

黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期症狀，對抗衰老，其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。

吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆漿。

黑豆

黑豆可活血利水，烏髮黑髮，延年益壽。現代醫學認為，黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

吃法：紅糖黑豆、黑豆漿、黑豆排骨湯。

綠豆

綠豆可清熱解毒，促進胃腸蠕動，能預防便祕，是腸道環保的好幫手，同時也能促進面板的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。

吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。

紅豆

紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質，可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。

吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。

很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容養顏，維持美麗與健康，因為蔬果中的維生素、植化素、纖維質，說起五穀雜糧，其所含的營養和纖維質比例，絕對不會輸給蔬果。那還猶豫什麼，趕緊試試吧!