樂活女人的美容保養聖經

樂活美容的中心詞之一：均衡飲食

快速的工作節奏，讓你的飲食規律不健康。經常外賣、外食也會導致營養不均衡。俗話說，藥補不如食，如果有擔心肥 胖的困擾，那可以在食用上定個量。澱粉類、魚肉蛋豆奶類、油脂類、蔬菜、水果類，通通不可少，均衡飲食才能身體健康，面板漂亮。

可以多多食用的健康食物：

1、蔬菜類：花椰菜、白菜、豌豆、綠色蔬菜等等。

2、水果類：奇異果、櫻桃、西紅柿、檸檬、草莓等等。

3、核果類：杏仁、核桃、芝麻等等。

可以食用，但需要注意控制量的食物：

1、香菜、九層塔、芹菜會增加面板對光的敏感性，容易讓面板變黑。

2、紅蘿蔔、柑橘、海苔如果吃太多，則會讓面板變黃。

3、過度烹調的食物

4、過多的肉類

樂活美容的中心詞之二：睡好美容覺

睡眠時間不應該少於8小時，很多上班族或是年輕族很少有人可以遵守這個規律，畢竟工作忙也真的是存在的。那我們經常說的美容覺究竟要怎麼睡才是有美容效果的？

一個好的美容覺，至少要在十一點以前睡，大約七點起床，也就是「7－11」的原則，比較能不違背身體內的生理變化。除此之外，是否容易入睡、是否容易驚醒、是否一覺到天明，都攸關美容覺優質與否，不可不慎！睡個好覺，容光煥發 ！

樂活美容的中心詞之三：健康的心理

心情好的時候是否有被別人這樣讚揚過？你看起來精神很好，容光煥發啊！的確，心理的好壞也影響著你的美麗。壓力、壞心情都會讓你變醜。

如果遇到不開心的事情，可以和朋友溝通一下，即便是吐吐苦水，把一肚子的委屈全說出來，不要藏在心裡。這樣也會緩解你不安、糟糕的心情。當然，別斤斤計較到一覺醒來還記著不開心的事情。這樣你永遠都漂亮不起來。

樂活美容的中心詞之四：有效的保養

做到以上三點，再結合第四點，可謂是讓你的健康美麗昇華一個等級了。身體就如一面鏡子，好的、壞的都會一一反應出來。讓美麗雙重煥發，護膚品可以幫到你。相反，你的身體是不健康的，使用再多的護膚品也只是維持表面現象。因為身體中的有害毒素依舊在侵蝕著你的肌膚。