胸部變小的方法 體操方法

胸部變小的方法 體操方法

每一種事物都有一個度。大了不好，小了也不好。多少女人為自己的胸部像男人一樣平平的而苦惱，甚至被人笑話是飛機場、太平公主等等很奇怪的詞，她們想盡一切辦法想豐胸，效果很低微，有的人不惜手術豐胸，在乳房裡填充材料是最常見的豐胸手術，經過豐胸手術的乳房受到一點外力就會失敗。

還有的人為自己胸部大而苦惱，胸部太豐滿確實也不太好看，造成胸部大的原因很多，最重要的原因是體重超標，這就需要在飲食上加以控制，每頓飯的主食量要控制在一兩，多運動。

使胸部變小的方法 體操方法

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20，30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8，10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20，30次。

食物上需要注意的 ：少吃豆漿 、牛奶 、香蕉 、木瓜等食物 。多吃蘆薈 ，可使胸部變小 。另外 將胸部裹上保鮮膜 然後每天慢跑20分鐘 讓身體發汗然後再進行20分鐘的跳繩 如此下來大約3個月 可以使胸部脂肪減少約一半 如果配合腹臥撐的練習 可以提升肌肉的結實度 用鹽水由中間向兩邊按摩 每天晚上一個月就有效果 。

要想使胸部變小，就要燃燒掉胸部的脂肪，平時的很多對減肥有幫助的運動對胸部變小都有幫助，不喜歡大胸的女性可以試試，胸部一般的都有彈性，也可以通過內衣來調整胸部的大小，平時穿好看一點的內衣托起來一般不會難看的。