預防男性脫髮此時是關鍵！

人到中年，難免會有這樣或那樣的尷尬：性功能減退，食慾不振，甚至連以前引以為傲的飄逸短髮都開始脫落了。脫髮造成的尷尬讓許多男性苦惱不已，所以在還未掉髮之前，做好預防才是關鍵。而預防效果最好的時間段，則是秋季時分。

因為進入秋天，由於氣溫降低，頭皮的毛細血管收縮，頭髮營養供應相應減少，頭髮開始了“季節性脫髮”。做好預防措施，同時攝取足夠的營養，讓頭髮保持烏黑閃亮，才是預防脫髮的關鍵。

1、首先要注意補充營養

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

2、保持頭髮的清潔

選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

3、按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

4、燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。

5、精神壓力是造成脫髮的重要原因精神壓抑

狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

6、戒菸忌酒

吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。

秋季頭髮易脫，所以在此時節預防效果最好。戒掉對身體不好的惡習，同時及時補充頭髮營養，讓頭髮與您相隨相伴。