生活中如何防止少白頭？

一提到白頭髮有很多的人都會想到老年人才會出現白頭髮，其實有很多的年輕人也會出現白頭髮的情況，他們出現白頭髮有可能是由於缺少一些維生素所造成的，也可能是由於遺傳所導致的，出現白頭髮的時候將會給青年人帶來很多的不便，那麼年輕人應該如何預防和減少白頭髮的出現呢？

及時釋放壓力，預防白髮出現。我們知道，白頭髮的出現除了先天的因素之外，還有很多外在因素，隨著生活節奏的加快，越來越多的年輕人工作壓力變大，情緒此起彼伏，白髮很容易就找上門。那麼每天保持心情愉快，多出去走走及時釋放壓力，白頭髮自然就沒有了。

調整飲食結構，注意食物質量。在自己的生活飲食中，多注意吃一些含銅、鐵等微量元素的食物以及含維生素B比較多的食物，如黑芝麻、核桃、鮮魚、新鮮蔬菜和水果等。養成均衡的飲食習慣，適量食用富含葉酸的食物。

多做鍛鍊，促使身體自我調節。生活當中多注意鍛鍊，增強自己的身體素質，對於白頭髮的治療也是有幫助的，另外精神壓力大的時候，適當按摩頭部，加快頭部血液迴圈，促使黑色素的合成，這樣的頭髮就會一點一點的轉黑了。

最後，情況嚴重者，建議諮詢醫師。在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助於防止或延緩白髮的生成和發展。

年輕人出現白頭髮的話在平時一定要多吃一些富含維生素c的食物，可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜，如果你的白頭髮比較嚴重的話，需要立刻去醫院進行檢查和治療，一般情況下白頭髮比較少，是不需要採取什麼方式進行治療的。