日常生活中 男性怎樣防止遺精 ？

很多男性一覺醒來時會發現內褲溼溼的，卻不知道怎麼回事，感到擔心害怕。專家指出，這很有可能是遺精現象，而遺精有生理和病理之分，如果男性頻繁出現這種現象，應該引起重視。

如何判斷是否遺精？

專家指出：遺精有生理和病理之分，正常青春期後的男性，生理、心理迅速發育成熟，生殖系統顯著變化，睪丸體積變大，體內雄激素水平明顯增高，在睪丸、精囊、前列腺、尿道旁縣等組織器官的作用下，不斷產生精液，當積聚到一定量時，就通過遺精方式向體外排洩，這是正常的生理現象，即所謂的精滿則溢。

健康青壯年在沒有正常性生活時2周左右遺精1次是正常的，一般來說，正常的未婚成年男性或長期分居者均有遺精現象。偶爾遺精對生育沒有什麼影響，所以男性朋友們不要過度焦慮緊張。

男性遺精的原因有哪些？

1. 專家介紹，當大腦皮層的抑制過程減弱時，性中樞興奮性增強，出現有關性方面的刺激時，常可出現遺精。比如：由於缺乏性知識，經常看刺激類影像、書刊等易造成陰莖勃起並射精。

2. 包皮垢刺激等可導致反射性遺精，以及尿道、前列腺、精囊等部位的炎症等，可能出現遺精現象。

3. 在日常生活中，男性朋友由於內褲過緊、經常撫弄生殖器官、頻繁吃刺激性的食物以及過度吸菸飲酒，都容易誘發陰莖勃起，導致生殖器官充血，進而引起遺精。

4. 精神上緊張、焦慮、恐懼，會導致肌肉緊張與肌肉運動加強。專家指出，生活工作中，由於勞累過度或者營養不良，也會使射精功能紊亂。

日常生活，男性怎樣預防遺精呢？

1. 正確對待生理現象：千萬不要把生理現象當成疾病，而產生焦慮、煩躁等負面情緒。成人未婚或婚後久別1至2周，出現一次遺精，遺精後並無不適，這是正常的生理現象。

2. 養成健康科學的生活習慣：避免過度吸菸、飲酒，也不要吃辛辣刺激性食物。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側臥位，內褲不宜過緊。

3. 生活中應該消除雜念。避免看刺激情慾類的書畫、錄影、電影、電視或者過度手淫。應該適當參加體育活動和文藝活動，增強體質，陶冶情操。

4. 患病後不要過多負擔：男性如果確定是患病，也不要過度緊張。遺精時不要中途忍精，也不要用手捏住陰莖不使精液流出。而且遺精後不要受涼，不能洗冷水澡，以防寒邪乘虛而入。