日常生活中如何防範PM2.5

pM2.5逐步走入人們的視野，因為其對人體的傷害較大，因此，我們在日常生活中要做好各項措施，防範pM2.5帶來的危害。

應對汙染 選對口罩

首先應做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習慣的人，應停止戶外活動。

2003年非典時期，一種形似防毒面具的N95醫用防護口罩成為市場上的寵兒。與前兩種口罩相比，這種防護口罩在防塵方面就專業得多了。口罩型號所稱的N95是基於美國標準，該標準將醫用防護口罩分為三大類九種型號。N代表非油性顆粒，另有R、p型代表油性顆粒。非油性顆粒物包括煤塵、水泥塵、酸霧、焊接煙、微生物等;油性顆粒物則包括油霧、油煙、焦爐煙等。每一型號又分為三種過濾效能級別，分別為95%，99%和100%。N95的意思即為“過濾非油性顆粒效率為95%的防塵口罩”。我國的防塵口罩標準沒有劃分得這麼細，但N95仍然是此類防塵口罩的最低標準。

目前認為，大氣中對人體健康威脅最大的顆粒物是直徑為10微米以下的可吸入顆粒物(pM10)，尤其是直徑為2.5微米以下的可入肺顆粒物(pM2.5)。針對這些身型微小的顆粒，N95的過濾效果是值得肯定的。在N95的生產標準中，作為顆粒物的檢測樣本是直徑為0.1-0.5微米的氯化鈉氣溶膠，合格的N95口罩對於這種氣溶膠的過濾率應在95%以上。所以，如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩，即便空氣質量指數(AQI)報告重度汙染，外出的我們也能稍稍安心些。

此外，卡通口罩雖然可愛，但防護功能並不強。

做好個人衛生

霧氣看似溫和，裡面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。

調節情緒、飲食清淡

由於霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

食療

為防霧害，增加身體抵抗力，市民還可以自己製作生薑紅棗湯(生薑5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)來預防。

多種綠植

在自家陽臺、露臺、室內多種綠植。新加坡室內的綠牆，從陽臺、窗臺到地下倉庫，植物從1樓一直種到9樓。但是在北京，很多高檔的寫字樓都沒有綠色。如果每人種植一平方米，北京就能新增2000萬平方米的綠植。在採訪過程中，不管是王仙民辦公室門口還是室內，記者都看到很多植物。從他的經驗來看，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。

“戒車”跟戒菸一樣重要

“戒車”跟戒菸一樣重要。有杭州市民檢測發現，吸菸會導致室內pM2.5數值增高10倍，而在北京中心城區堵車時的pM2.5也會增加4-6倍。戒菸對健康的好處是顯而易見的，而少開車，多乘坐公共交通工具，也能為減少pM2.5做貢獻。