防脫髮謹記這五點

上週週末，大學同學聚會，一個多年未見的同學姍姍來遲。出現在眾人面前時，在場的人幾乎沒有認出他是誰！想當年，他可是班裡的大帥哥，個子高、頭髮烏黑濃密，是許多女孩子偷偷愛慕的物件。可是，眼前這個不剩幾根頭髮的禿頂大叔，實在無法與從前那個人聯絡起來！所以，今天我要再和大家聊聊如何防止脫髮。

1、洗髮次數要適度，每次洗髮要徹底

頭髮問題，必須談的當然是洗髮了。經常在各種健康網上看到指導人們該如何洗髮的文章，都是一條法則適用所有人。我對這種不負責任的偽科學指導很是氣憤！每個人髮質不同，洗髮護髮的方式必然不同，世間本就不存在“一藥治百病”。

頭髮特別油膩的人，可以適當增加洗髮次數，但如果不是戶外工作者或有特殊清潔需要的人，儘量不要天天洗頭；乾性髮質的人，夏季一週洗頭兩次，冬季一週一次即可；混合型髮質的人，可根據頭屑情況相應增減洗髮次數，夏天2-3天一次，冬季可3-4天洗一次頭。

此外，每次洗髮要洗淨，堅持使用護髮素，千萬不可殘留護髮素在頭上。

2、選一把好梳子很重要

說完了洗髮，就要說到梳頭。想要梳出效果，一把合適自己的梳子必不可少。不要使用塑料和尼龍梳子，儘量選擇桃木梳和牛角梳，有益頭髮健康。我們不要求每天梳頭100下，早晚梳兩次即可，不要用齒尖用力地劃頭皮，輕柔地從髮根梳向髮梢就行。

3、保證營養均衡

頭髮的健康源自毛囊，毛囊的健康需要多種營養。蛋白質、維生素A、維生素B族、脂肪酸、鈣、鐵、鋅等能促進頭髮生長，平時可補充豆類、穀物、魚類、水果。切忌飲食偏鹹偏辣偏甜。

4、充足睡眠 適當減壓

現代很多脫髮患者尤其是男性，脫髮的原因來自於壓力過大和長期睡眠不足。我建議各位：要學會自我放鬆、自我減壓，多去戶外呼吸呼吸新鮮空氣，經常鍛鍊身體增強免疫力，保持愉悅的心情，是預防脫髮的基本條件。除工作外，儘量減少上網和遊戲時間，保證充足睡眠。

5、戒菸限酒

有研究發現：長期吸菸的人平均體溫會比正常人低1度左右，體溫下降就會影響頭皮供血，引起脫髮。即使本人不吸菸，處在吸菸環境中也會受到影響。此外，過量飲酒也是導致脫髮的重要原因。所以，想要擁有好頭髮，必須戒菸限酒。