小雪養生好習慣 讓你不再得感冒

冬天是感冒多發的季節，在這個寒冷的冬季難道要一直吃感冒藥麼？養成良好的習慣可是能做到防寒保暖，遠離感冒的哦~讓我們一起來看看專家是如何推薦的吧。

冬天是感冒的高發季節，尤其是小雪節氣過後，所以就要注意防寒保暖，保持健康的生活習慣，保持良好的飲食習慣，讓感冒遠離你，良好的習慣是首要。

習慣一，勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品，手上就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關鍵。

習慣二，勤運動 不懶惰：有研究表明，平日裡活動量少的人，患感冒的機率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液迴圈減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。

習慣三，勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反覆感染。另外，牙刷常處於潮溼狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利，經常換牙刷可以使你減少病毒入侵的機率。

習慣四，清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒，很多人不知道小雪節氣吃什麼，其實多吃些清淡的食物就可以增強免疫力。

習慣五，充足睡眠：經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

習慣六，保持愉快的精神：醫學家通過觀察發現，精神緊張、憂鬱的人，體內抗病毒物質明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件，所以從身邊的小事做起，讓自己做健康的主宰者。

感冒的原因：

感冒的病因可從病原體和身體的防禦能力兩個方面分析。

①病原體各種病毒和細菌都可以引起上呼吸道感染，尤以病毒為多見，約佔原發性感染的90%以上。感冒早期服用快克等抗病毒的感冒藥可以有效控制病情，如沒有及時控制，經過病毒感染後，上呼吸道粘膜失去抵抗力，細菌可乘機侵入，併發較嚴重的細菌感染。此時需要服用抗生素治療。

②身體防禦能力 營養不良或缺乏鍛鍊的人，容易感冒，特別在消化不良、佝僂病的小兒，往往出現嚴重的症狀。

結語：養成良好的習慣，既可以拒絕了風寒感冒的入侵，還能阻斷了感冒的傳染，看來我們都要在平時做好點滴，養成健康衛生的好習慣啊~