穀雨養生 長做3種運動對身體好

穀雨是作為春天的最後一個節氣，一旦穀雨過去就說明春天也要過去了。對於穀雨你瞭解多少呢？對於穀雨養生你又知道嗎？你知道在穀雨節氣可以常做哪三種運動嗎？接下來，小編就告訴你有關穀雨的那些事。

根據有關專家的表示，在穀雨前後的這半個月內，要做好預防以及養生、護肝健脾、祛溼的工作，這樣你才可以過一個健康的春天，健康的步入夏天。

防春火：清明過後不春捂

這時節“上火”的人可不少！北京大學第三醫院中醫科副主任醫師和嵐解釋，暮春時節氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內，很容易誘發“春火”，出現口乾口苦、目赤眼花等不適。

防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過後就不宜“春捂”了。考慮到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個小兜肚，老人可戴些護腰護膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲說，野菜具有很好的清熱解毒的功效，比如馬齒莧、穿心蓮等。

健脾胃：不妨多吃點山藥

春季人體肝氣容易旺盛，肝火旺會傷害身體脾胃，有因為在穀雨節氣雨水比較多，空氣溼潤，人體容易出現溼氣，溼氣易傷身，所以在穀雨節氣人們應該避免吃一些生冷的食物，避免傷害自己的脾胃。

李豔玲提醒，這時健脾胃一定要講究“柔”，食物裡最柔和的就是山藥了，每天吃點山藥有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。生活中戒菸戒酒，早睡早起，天氣晴好時多外出運動，做好入夏準備。

去溼熱：灸灸關元和足三裡

和嵐說，由於穀雨後雨量增多，溼度加大，如果不加註意，溼邪易侵犯人體，引起關節痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等不適，因此要注意防溼邪去溼熱。

此時的溼倒也不及夏季暑溼那麼猛，不妨常用艾條灸一下關元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內側，足踝尖上3寸處)和足三裡(膝下3寸，脛骨前嵴外側一寸處)這幾個穴位，有很好的祛溼作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲溼的食物，同時少吃生冷及寒涼性食物，以免產生溼氣。

三項運動經常做

冷水搓鼻翼

南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明：古時有“走穀雨”的風俗，到野外走走，強身健體。但是對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，容易發病。

發出現鼻炎的原有有很多，最重要的一點就是因為鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低造成的。

出現鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

按揉祛溼穴

南京市中西醫結合醫院副主任中醫師劉萬里：空氣中溼度加大，易溼邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀，各類關節疾病患者更應引起足夠重視。

溼氣通於脾，祛溼要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛溼要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

茶水洗把臉

南京自然醫學會養生康復專業委員會副主任委員王城生：明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到採茶時節時說：“清明太早，立夏太遲，穀雨前後，其時適中。”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？

建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉，不但能減少面板病的發生，且可以使臉部面板光澤、滑潤。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助於消除黑眼圈。此外，茶葉的鞣酸還可以緩解面板乾燥。

四種美食最適宜

桃花粥(活血潤膚)：穀雨時節正是桃花開放的時候，桃花不但可供觀賞，也是美容滋補的良藥。準備少量桃花幹品(1克)，豬蹄(1只)以及粳米(100克)，將豬蹄皮肉與骨頭分開，大火煮開後改小火煮爛，將骨頭取出後加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤面板，補益身體。

薏苡仁(清熱健脾)：腸胃不適、四肢沉重、面板起疹子可能是體內溼氣過重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼，有清熱健脾、利水滲溼的作用，很適合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬湯喝，但脾虛以及孕婦人群不宜食用。另外，豆類、瓜類也是很好的祛溼食材。

荷葉湯(清淡祛溼)：晚春氣溫逐漸升高，飲食應以清淡為主。春困、腿重其實是“溼”的一種表現，可以在煲湯時放點荷葉，每週食用1～2次，有健脾祛溼的作用。另外，適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯，防止體內積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。

糖醋蛋(溫中健胃)：穀雨是“雨生百穀”之意，隨著降雨增多，空氣中溼度逐漸加大，飲食上要注意祛風除溼、強筋骨、溫氣血。可以將生薑切末，和雞蛋一起打勻後炒熟，出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可。可以在早餐時吃，有驅風散寒，溫中健胃的作用。

結語：以上就是關於穀雨以及穀雨養生的相關內容，對於上述小編講解的關於穀雨的相關內容你瞭解了嗎？對於穀雨養生的相關事項你是不是都知道了，穀雨節氣，空氣溼潤要做好祛溼工作，對於上述的這三種運動平時可以在家和家人多多的練習哦，平時注意飲食。