秋季養生當心腸胃不適和感冒

秋天來了，氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道疾病的高發季節。

穿衣適度防感冒

俗話說，春捂秋凍。除早晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當凍凍，可提高面板和鼻黏膜的耐寒力。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應及時新增衣服。俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。特別是患病、年老體弱之人更應適時增衣，以防寒邪內侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫後往往會誘發中風或心肌梗死；風溼病人、慢性支氣管炎、哮喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加註意，謹防秋季氣溫驟降時舊病復發。尤其是老人、小孩更要注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動，增強體質，保持環境的良好通風，儘量避免出入公共場所。

飲食得當腸胃才能健康

秋季病菌繁殖過快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節；同時秋季也是胃病的多發與復發季節。受冷空氣刺激後胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血，胃穿孔等併發症。患有慢性胃炎的人要特別注意腹部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。還要加強運動鍛鍊。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。同時，還應注意進食時細嚼慢嚥，以利於消化吸收，減輕胃腸負擔。

注意頸椎彆著涼

夏秋更替時節，人們往往無法準確把握天氣狀況。早上穿低領或露背裝出門，到下午回家時天氣已轉涼。頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩部不適就突顯出來。

保健方法：男士在季節變化時，儘量穿高領襯衫。女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩，稍感涼爽就馬上戴上。還要加強體育鍛煉，改善心情。體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動專案有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。體育鍛煉對於鍛鍊肌肉和韌帶，增強骨骼及椎間盤活性非常有利。