霜降養生 防寒保暖注意以下幾點

秋季養生眼看已到霜降節氣，霜降時刻，我們應該注意哪些養生問題呢？霜降過後，天氣逐漸寒冷，我們肯定要注意保暖工作，但是在保暖的時候，一定要注意哪些地方是重中之重，學會霜降養生，讓我們健康度秋。

到了霜降時節，很多人身體會不適應寒冷的刺激，或者有保暖不當的現象，導致慢性胃病和腿部痠痛的問題。

尤其是老人骨骼難以承受，禦寒保暖尤為關鍵，霜降養生防寒保暖關鍵在於腳、頸、膝、肩、腹等五個部位。

同時霜降氣溫冷暖變化快，大家需注意關注天氣網天氣預報，及時添衣保暖謹防感冒。

暖腳

腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源於腳，尤其是腳腕以下部分。

人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛鍊腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

暖頸

寒氣會從人的脖子進入，所以很多人一到這個時候就會出現嗓子發炎，咳嗽不止的情況。

這個部位受涼，向下容易引起肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

所以，霜降時節，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

暖膝

很多日韓女孩子秋冬季節仍然短裙露膝，其實這是對膝關節的一種傷害。

由於關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以後，會導致周圍的血液迴圈變差，區域性毛細血管和組織發生了變化，釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等症狀，進而引發關節炎。

此時年輕人要注意多運動，保持膝關節溫度，不輕易露出膝關節。

暖肩

肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩裡，但是隻要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。

霜降時節要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

暖腹

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。

露臍服裝不要再穿了，無論室內溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。

俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，過了這個節氣後，冬天的腳步就越來越近了。

專家提醒，霜降是秋季到冬季的過渡節氣，天氣將由涼轉冷，提醒市民朋友應注意防燥、防寒、防鬱。

俗話說“補冬不如補霜降”，建議市民以平補為宜，多食溫和粥湯，健脾養胃，同時注意保暖。

霜降節氣養生小貼士

霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。霜降節氣氣候忽冷忽熱，人體抵抗力弱容易引發腸胃不適、面板咽喉乾燥、傷肺耗津等症狀。

因此霜降節氣養生不能掉以傾心，那麼霜降節氣養生該注意哪些事項呢？小編總結了關於霜降節氣養生小貼士，明至霜降你可不能錯過哦。

霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思

預防腸胃病

霜降氣候冷熱多變，注意防疾病，霜降時節，氣候乾燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風感冒或舊病復發，故常被人稱為“多事之秋”。

因此，人們在這一節氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。

在此節氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。

因此，秋季養生防病一定要引起人們的高度重視，並採取相應措施，預防疾病產生。

尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹避虛邪寒氣侵襲，這裡要提醒廣大老人和女性朋友應特別注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。

但防寒不等於要過早地穿上棉衣，還須進行“秋凍”鍛鍊，以提高抵禦冬季嚴寒的能力。

預防季節性咳嗽

霜降之時已經進人深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。

根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長廈要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。

秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。

秋季適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿蔔粥等，有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。

預防面板乾燥

露凝結為霜而下降，所以稱之為霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始。

隨著氣溫的下降，每個人也要根據自身體質調養身體的各項機能，滋陰的同時也要注意護住陽氣。

霜降前後，面板的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使面板水分含量下降;皮脂腺的分泌量減少，導致角質層的保水能力下降;加上氣候乾燥、多風少雨，大部分人感覺面板乾燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。因此護好面板，就顯得尤為重要。

結語：霜降前後，人們在日常出行中一定要記得保暖，預防霜降可能帶來的問題，秋季很快就要過去了，用對方法，讓我們健康的度過這個秋季，希望上面的提示對大家有所幫助，霜降問題提早知道，我們健康才所有保證。