霜降養生注重“禦寒清熱”

霜降時節氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。在這段時間人的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒迴圈不暢所致，但心裡有燥熱的感覺。這是“秋行夏令”的結果。

霜降養生注重“禦寒清熱”

面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣；豔陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。對內要清鬱熱。由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。鬱火是陽氣太過部分，屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。

霜降時節的飲食儘量吃些生的白蘿蔔塊。白蘿蔔皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。

生吃白蘿蔔一是下氣，解腹脹之圍；二是白蘿蔔入肺，肺應秋季，白蘿蔔可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表裡”。可以吃甜食的人吃些白梨；老弱病者吃些白木耳。除此之外，小孩子和身體好的人，心裡貪涼時即吃冰棍一類的冷飲，但每次不宜吃多。

霜降15天之後即是立冬。這個時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生者注意做好“外禦寒、內清熱”是關鍵。