備孕吃什麼葉酸呢

孩子對於每個家庭來說都是比較重要的，孩子不僅是夫妻之間愛情的結晶也是夫妻之間溝通情感的橋樑，為了能夠擁有健康的寶寶，每個家庭都把備孕看得比較重要，我們很多人都知道在備孕以及懷孕的前三個月吃一些葉酸能又有效的避免先天性神經管畸形，那麼葉酸的種類也是比較繁多的，下面我們一起了解下備孕吃什麼葉酸。

備孕吃什麼葉酸

1、天然葉酸

葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

2、合成葉酸

含葉酸的食物很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然製品的一倍左右。

現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

3.葉酸有哪些副作用

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害;

2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加;

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作;

4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀;

5、大量服用葉酸時，可出現黃色尿。

服用葉酸注意事項

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由於二者的穩定環境相牴觸，吸收率都會受影響。鑑於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上

懷孕時意見比較自然的事情，隨著生活水平不斷的提高，環境受到不同程度的汙染，每個人為了能夠擁有健康的寶寶，在備孕期間就開始做好了充足的準備，通過對備孕吃什麼葉酸的瞭解，我們在備孕期間就要開始服用葉酸，同時儘量選擇天然的葉酸。