備孕守紀律baby更健康

1、改善飲食

女性不宜太胖或者太瘦，否則都會對激素分泌造成一定影響，影響排卵週期。一方面把握不準受孕時間，一方面激素量不足還容易流產。所以孕婦最好在懷孕前保持體形，不能因為要備孕就開始大量補充各種營養元素，不剋制自己的飲食，以為多吃一點總是沒有害的沒有關係，其實這對優生優育並不利。

2、吸菸損害卵巢

香菸中的尼古丁會加速卵巢衰老，損害卵子質量。香菸中的毒素可以直接作用於卵子，別說吸菸會影響生個聰明的寶寶了，也許懷上一個寶寶都是很困難的事，所以還是趕快戒掉煙吧。

3、喝酒影響懷孕

喝酒不僅危害準媽媽的生殖系統，還會引起內分泌紊亂，甚至還對卵子的發育和成熟造成影響。不正常的卵子容易導致畸形兒的概率增加，而且酒後懷孕的胎兒發育緩慢，智力也會受到影響。有專家稱偶爾喝杯葡萄酒有助於人體健康，但是即使是葡萄酒也含有酒精，酒精對女性卵細胞有損害，所以如果要懷孕還是戒掉酒比較好。

4、適當補充葉酸

大家一提到備孕就想到先要補充葉酸，這是沒錯的。葉酸其實就是維生素B9，準媽媽每天補充0.4mg葉酸可以減少胎兒畸形或者缺陷的可能性，葉酸還可以促進寶寶幼細胞成熟。如果孕婦缺葉酸，會引起孕媽貧血和白細胞減少的問題，這對寶寶非常不利。備孕女性最好在懷孕前三個月就開始補充葉酸，以保證在懷孕時血液中的葉酸含量達標，為寶寶營造一個良好的環境。但是葉酸並不是越多越好，只要每天達到需要的量就夠了，要不然過猶不及，還會致缺鋅，所以補充營養元素也要適當。

5、睡眠調整

早睡早起身體好，身體好才能有機會好孕。熬夜對人體傷害很大，不僅會引起生物鐘紊亂，經常熬夜還會引起內分泌失調。而且有的人一熬夜第二天就需要喝咖啡來提神，咖啡含有的咖啡因會影響受孕機率，所以如果要備孕就不要再熬夜了。

6、爸爸也要一起備孕

備孕不是媽媽一個人的事情，和爸爸也息息相關。不僅母親要營造一個適合寶寶生存的環境，父親也要提高高質量的精子，這樣才能寶寶健康又聰明。