想生娃 男人也要補葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕期準媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形，還可能引起流產。到了孕中期、孕晚期，葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合徵，胎兒易發生宮內發育遲緩、早產和出生低體重，孩子出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

此外，建議準爸爸在妻子備孕前3個月也要補充葉酸。多數男性往往有抽菸、喝酒的習慣，易造成營養素流失。同時，男性在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，加之社會壓力、環境汙染等，使精子的數量和質量有所下降。研究表明，孕前男性補充葉酸平均每日攝入722￣1500微克，精子危險係數會降低20％￣30％。因此，丈夫孕前除了基本的戒菸、戒酒之外，補充葉酸是有必要的。

一般而言，男性補充葉酸可多吃綠葉蔬菜、水果、豆類。但如有以下情況，需要考慮每天服用補充劑，額外攝入0.4毫克葉酸：經常飲酒，很多男性常常需要外出應酬喝酒，但酒精攝入過多會阻礙機體對葉酸的吸收。服用某些藥，如磺胺類藥、安眠藥、鎮靜藥、阿司匹林等都可能影響葉酸的吸收，如果正在服用上述藥物，建議在醫生的指導下增加葉酸攝入。