懷孕前男性是否需要補充葉酸呢？

現在人的生活質量較之前比較提高了很多，現在優生優育也是非常重要的，而且現在很多家庭基本上都只會養一個小孩，所以優生優育就更重要了，懷孕前我們的媽咪是需要做很多充分的準備的，需要把身體調養好，摒除很多不良嗜好，還需要補充必要的營養，比如說葉酸，那麼懷孕前男性是否需要補充葉酸呢？

葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳資訊的“種子”也離不開葉酸喲！另據美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。除了斯利安葉酸，其他營養素的補充也不容忽視，因為它們也是決定你“種子”質量的關鍵噢！

因此，孕前除了基本的戒菸、戒酒之外，男人補充葉酸也非常重要。

男人往往有抽菸、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。轉接指出，孕前男人吃葉酸是有必要的。

孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險係數會降低20%—30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。

準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。

通過上面的介紹相信你也瞭解了，不只是我們的女性在懷孕前補充葉酸，我們的男性葉酸需要補充葉酸的，雖然寶寶是在母體內發育成長跟媽媽的身體營養有很大的關係，所以我們為了更好的優生優育這些準備工作一定要充分的做好。