男人如何提高自己的生育力

男人如何提高自己的生育力

男人如何提高自己的生育力

一、儘量在壯年做父親——精子也有年齡問題

通常的看法是：女人一過35歲即成為高齡孕婦，而男人，拖到40、50、60、70歲都能生。但是，近年來的研究顯示，男人年齡越大，精子中斷裂的DNA就越多，引起不孕、流產和先天缺陷的機會就越大。高齡父親衰老和受損傷的精子可能給後代帶來許多疾玻在以色列、歐洲和美國的一些研究表明，1/3的精神分裂症患者與父親的高齡有關，40歲以上的男人比30歲以下的男人生出自閉症孩子的機率高6倍。還有一些研究顯示，隨著父親生育年齡增高，孩子未來患乳腺癌和前列腺癌的風險也增加。所以，男人也禁不起無限制地拖延，也需要好好計劃，爭取在雙方孕力高峰的年齡生育。

二、他的生活方式對女人的孕力一樣重要

為了製造健康優質的後代，女人們生活得小心翼翼，男人們卻事不關己般繼續著他們的菸酒咖啡為伴的生活。專家說，年齡並不是決定精子質量的唯一因素。一個20多歲，吸菸喝酒熬夜肥胖絕不運動還餐餐垃圾食品的男人，比起一個40歲但生活方式一向健康的男人，後者的精子質量可能更高。男人的身體就是精子生產的工廠，工廠的總體質量保證了產品的質量，從而保證了我們後代1/2的優質基因。總的來說，凡是會傷害他身體健康的因素，就會傷害他的精子質量，也就可能影響我們的孕力，比如壓力、肥胖、藥物、酒精、香菸、殺蟲劑、鉛、汞、射線、不健康的飲食等等。

三、提升男人生育力的關鍵詞

1、警惕熱水浴和桑拿：

睪丸產生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。

2、運動，但要適度：

健康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質量與他的面板、心臟和肌肉一樣優秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。

3、給他吃有機食物：

食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量，一天當然沒什麼關係，但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機的。

4、保持他的營養均衡：

沒有原料，再好的精子工廠也造不出優質產品來。專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子製造者來說是必不可少的。

5、趕快戒菸：

這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。吸菸能急劇降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。因為吸菸會減少精子的數量及活性。據統計，男菸民的精子計數比平均值降低17%。而被動吸菸的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經證實的好訊息是，戒菸的男性，精子計數提高800%！

6、避免憂鬱和過度疲勞：

一個長期處於憂鬱和疲勞狀態的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎？

7、自行車座不妨考究點：

如果他經常騎自行車，那很好，這是既環保又健康的健身方式。但是，如果他的自行車座是那種細窄的，則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，加重慢性炎症，影響精子形成。所以，需要換一個比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。

8、規範他的性習慣：

如果你的男人不注意性衛生的話，受損傷的將是我們寶貴的孕力。因為如果性生活中發生了細菌上行感染，引起輸卵管反覆炎症，可能會導致輸卵管阻塞，最終發生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。因為性傳播疾病會從兩個方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，影響精子的貯存、存活及輸出，結果造成男子不育；二是傳染給女性，造成女性生殖系統的炎症，從而引起女性不育。不過，大多數性傳播疾病只要及時就診，是可以治癒的。