如何提高40歲的男人效能力呢

四十歲，男人已經逐漸步入中年，身體素質也大不如從前，效能力也有了一定程度的降低。性慾低下、早洩少精等症狀的出現嚴重影響了性生活的和諧，雙方感情也因此大打折扣。但是想要擁有較高質量的性體驗也並不是一件容易的事情。特別是在性生活中，對男性的身體素質要求也比女性要高。因此，提高效能力也成為廣大中年男性的共同訴求。下面我為大傢俱體介紹一下如果提高40歲的男人效能力。

讓背部休息

人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

多用腿部

在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

寬鬆著衣

下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。

變換姿勢防靜脈曲張

男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%～15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。

減肥

如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

食用富含纖維的食物

你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便祕引起的精神緊張。

別吸菸

吸菸會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。

以上就是我為大家介紹的提高40歲的男人效能力的方法了。建議那些對效能力不滿足的男性朋友要保持良好的心態，不要氣餒，多加練習本文介紹的方法，瞭解增強效能力的知識，掌握方法，積極鍛鍊以提高效能力。另外可以多吃提高性功能的食物，在日常飲食中，合理膳食，平衡營養。同時要了解自己的體質，選擇最適合自己的食物進行補充。