五十歲的男人如何提高效能力呢

相信很多男性到了五十歲，就會感覺到精力大不如前，不僅腰痠背痛，手腳發麻，並且還會伴有一些高血壓，糖尿病的症狀出現。這都是腎虧所導致的，從而也讓自己的性能力變得不堪一擊。這樣也會引起妻子的諸多抱怨，因此五十歲的男人如何提高效能力呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內容。

1刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和連線神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2陰莖指壓法強化效能力

時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高效能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

3鍛鍊性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了五十歲的男人提高效能力的一些方式方法，相信只要認真看了上述內容的朋友們，心中也已經有了更多的感慨和體會。但我也想在提醒一下大家，當人體到了五十歲的時候各項身體機能都會下降，所以在飲食生活中更應該注意營養的均衡攝入。