產後想要減肥 這3種情況要慎重

都說減肥是女人一生的事業，對於產後的女人更是無所不用其極來追求的事業。減肥需要飲食上有所控制，但是產後媽媽最需要的就是飲食調理，咋一看兩者相互衝突了，但是媽媽網小編要告訴你，只要懂得吃，身上的肉肉也能“吃掉”哦。那麼，在這裡小編給大家介紹這3種情況要慎重，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產後瘦身這3種情況要慎重

1、產後便祕

由於產後，身體水分的大量排出和腸胃失調極易引發便祕，新媽咪不僅精神上尷尬，身體上也飽受折磨。這種情況下新媽咪也不宜即刻進行瘦身，而應該針對性地進行補水和植物纖維的補充，在便祕情況得到緩解之後再進行瘦身。

2、剖腹生育後8周內

生育後不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。因此，一般順產的媽媽在產後4-6周才開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要在6-8周之後。

3、產後貧血

如果新媽咪在生育時失血過多，很容易造成產後貧血，使產後恢復過程延長。在貧血沒有得到解決的時候強行進行瘦身，必然會加重新媽咪的貧血現象。因此，產後貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動物肝臟等，儘早解決貧血問題，科學進行產後瘦身。

產後瘦身堅持三原則

1、觀念正確

產後減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至於什麼時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。

2、循序漸進

產後半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

3、食療與運動相結合

單純靠節食進行瘦身，本身就是一種惡性迴圈。尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動，順產後的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

產後減肥的食物

1、薏仁

薏仁是除溼食物裡面效果數一數二的，女性可以用薏仁加紅豆做紅豆薏仁粥或紅豆薏仁水，也可以直接薏仁泡水喝，薏仁可以促進人體的水分代謝，可以有效的去除女人身體內多餘的水分，對水腫有顯著的效果。

2、紅薯

無論是烤紅薯還是用紅薯煮粥都是很美味的食品，不僅自帶香甜的味道，還可以排毒祛溼，紅薯可以加速腸道蠕動，排出體內垃圾。

3、小米

想到養胃的食物，大家最先想到的可能就是小米，除了養胃，小米對祛溼也有很好的效果，小米屬於溫和易消化的纖維質食物，有排毒利尿等功效，女性經常用小米煮粥或者飯，不僅對腸胃好，而且可以祛溼排毒，還會讓女性更加美麗。

4、紅豆

紅豆可以幫助緩解壓力，對女性而言，紅豆也是祛溼排毒不二的選擇，它裡面含有豐富的營養，有利尿的作用，還可以幫助緩解便祕的症狀。

5、冬瓜

冬瓜的祛溼效果是大家公認的，夏天一晚冬瓜湯不僅可以生津解毒，還可以清熱、消除燥熱，重點是還能消除水腫。

6、燕麥

燕麥具有潤腸通便，祛溼排毒的功效。它被稱為牛奶伴侶，早上一杯熱牛奶加上燕麥，絕對是既營養又美容，如果有水腫、便祕的女性，燕麥可以緩解症狀。