刨腹產後如何減肥 產後減肥要點

不少女性在產後發現自己的身材大變樣，真是因為在懷孕的時候，為了胎兒的營養攝取和發育，許多孕婦都會大量進補，另外產後長時間臥床休息，較少運動，導致女性產後出現身體肥胖的問題。那麼剖腹產後可以怎麼減肥呢？

一： 合理調整飲食

1：產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

二： 樹立正確觀念

1：產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

三： 減肥要點

減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞(這是水果捨去維生素與水分後，留下的糖與渣)蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。

湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。延長進食時間可降低食慾，(胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘)

用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。

四： 適當有氧運動

1：產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

五： 產後身體比較虛弱，千

萬不能採用太急進的減肥方法。由於還要帶小孩，還要保證奶水，不建議採用過度節食的方式減肥。